如果忘记了苹果手机apple id密码，不要慌张，有几种方法可以帮助您找回密码。
首先，可以尝试使用“找回密码”功能。打开苹果手机的设置，点击您的姓名，然后选择“媒体与购买项目”，点击“显示账户”，输入您的apple id后，选择“忘记密码或安全提示问题”。按照屏幕提示操作，您可以选择通过注册的电子邮件或手机号码来重置密码。系统会向您的注册邮箱或手机发送一封重置密码的邮件或短信，点击邮件中的链接或按照短信提示操作，即可设置新的密码。
如果您无法通过上述方式找回密码，还可以尝试使用“安全问题”来重置密码。在“忘记密码或安全提示问题”页面，选择“回答安全提示问题”。只要您还记得设置apple id时所设置的安全提示问题答案，就可以重置密码。
另外，如果您曾经设置过救援电子邮件或手机号码，也可以使用它们来重置密码。在“忘记密码或安全提示问题”页面，选择“使用救援电子邮件或手机号码”，按照提示操作即可。
如果以上方法都不适用，您可以联系苹果支持团队。您可以通过苹果官方网站查找当地的支持电话，或者在苹果手机的设置中点击“通用”-“关于本机”-“支持”，获取苹果客服的联系方式。向客服人员提供您的apple id注册信息、设备信息以及其他可能相关的信息，他们会协助您找回密码。
为了避免以后忘记密码，建议您定期备份重要数据，并妥善保管好apple id密码。您可以将密码记录在安全的地方，或者使用密码管理工具来帮助您记忆。同时，开启两步验证功能可以进一步提高账户的安全性。开启两步验证后，当您登录apple id时，除了输入密码外，还需要输入发送到您注册手机或电子邮件的验证码，这样即使密码泄露，他人也无法轻易登录您的账户。
总之，忘记apple id密码虽然会带来一些不便，但通过上述方法，您通常可以顺利找回密码，重新访问您的苹果账户。
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